jak sie szybko

Witam, jak nabjbardziej możesz aczkolwiek lepszym rozwiązaniem byłoby kupić lepszą ławkę i oddzielne stojaki a wstrzymać się z kupem worka bokserkiego i akcesoriów. Chyba, że jest Ci to niezbędne. Zawuaż, że Twoja ławeczka ma udźwig do 100kg a prasa zaledwie do 40kg zapewne jeśli będziesz przykładał się do treningu, osiągniesz ten etap bardzo [...]

Masę czy redukcję buduje się dietą i tu jest pies pogrzebany a ile chcesz przytyć ( jak wyglądać ) zależy od Ciebie , jak szybko to osiągniesz nie wiadomo bo to jest rzecz nie do określenia

Wiecie, przez tarczycę bardzo dużo i szybko utyłem i chciałem jak najszybciej schudnąć. No to tak. Zacząłem od rozpoznania prawidłowej diety dla osób z niedoczynnością tarczycy. Znalazłem takie zalecenia: -białko powinno pokrywać 15% zapotrzebowania na energię, -codziennie trzeba jeść ryby morskie, -powinno się unikać kapusty, brokułów, brukselki, [...]

Jak Nightingal. To bardzo szerokie zagadnienie. 2 podstawowe rodzaje upadków to upadek siłowy i upadek mięśniowy. W tym pierwszym "wysiada" centralny układ nerwowy, co jest ogromnym obciążeniem dla organizmu.Nie można trenować w ten sposób w nieskończoność, gdyż szybko się przetrenujesz. Natomiast upadek mięśniowy może towarzyszyć nam na każdym [...]

to dobrze, że szybko, jak Cain przejedzie się po Werdumie i JDS po Miociciu to jeśli nie zrobią walki Hunt vs Barnett II to kto następny dla Caina? pewnie dupa z tej walki i tak, wątpię żeby Barnett był w takiej formie jak Hunt i 1.5mc na zrobienie MOŻE to za mało. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2014-09-23 19:33:27

[...] gnata? A wyobraź sobie, że laska ma takie akcje w domu. Dla niektórych to mógłby napyerdalać głową żony o kaloryfer to więcej PPV by się sprzedało. Polityczna poprawność, to jak Korwina ukarali, bo powiedział słowo "Negro" w EUROPIE, co jest absurdem. UFC to jest sport, a ludzie co tam walczą to nie klub recydywistów, tylko tacy sami sportowcy [...]

[...] wybrac stala ekipe, Lodzianin - o to wlasnie chodzi, ze mozna miec na codzien inne bialko i probowac wszytkiego, super pomysl ogolnie kupujac bialko 2kg szybko sie nudzi i pije sie je z niechecia, a tak mozna zmieniac smaki. jak bedziecie sie przenosic do innego dzialu to dajcie znac gdzie zeby mnie nie zabraklo %-) czekamy na bialka, pozdro

[...] i nie czułam tego co miałam czuć, więc zostaje przy 40kg póki co. 3a. Ok 3b. Ok 12kg na razie odpowiedni ciężar. 4a. Ok 4b. Ekhm, tutaj chciałam nałożyć 12kg, a nie wiem jak to policzyłam i wyszło mi 16kg. :)) Cały czas się dziwiłam co tak ciężko mi idzie. No, ale wyszło, że chyba sie obijałam. |-) Aero było dziadkowym tempem - byle coś tam [...]

Maksym, dzisiaj nie piłem, a co, piszę, jakbym był pijany %-)? Iness, co do Twojego przemyślenia, to nie zgodzę się - gdybym jadł, tak jak chcę, to odbiłoby się to szybko na stanie mojego zdrowia i na wynikach. Są rzeczy, które robimy, bo lubimy, ale czasem trzeba się wyrzec czegoś w imię czegoś lepszego.

jak dlugo jestes na tej diecie/rozkladzie? jak jadles wczesniej: BTW i kcal? jesli dopiero zacząłes redukcje, to mogla zejsc woda, stąd te 2,5kg mniej. obserwuj lustro/pomiary. zwaz sie za tydzien/dwa, jesli nadal bedzie szybko spadac- podnies nieco kcal

To jeszcze takie pytanie zanim zaczne sie za ukladanie diety mam takie objawy od jakiegos juz czasu, moze od paru lat juz ale czuje ze to sie nasila, prace mam siedzaca, kierowca, jem tak jak to jedza kulturyscie, jajka, platki owsiane, ryz, kurczak, nabial. Czesto mam zgage, bola mnie stawy miesnie, wlasciwie kiedys to moglem latac caly dzien po [...]

[...] 13,5kg/ 13,5kg/ 16kgx3/ 13,5x4/ 13,5kgx4 Jaram się strasznie, bo na skosie poszły 15tki :-D /-)_ a to była taka moja bariera nie do przejścia. Wymęczona już byłam okrutnie jak podchodziłam do WL i trochę słabo jednak, ale liczę, że siła szybko pójdzie w górę. Dipsy też średnio, był moment, że robilam więcej w serii, a teraz ledwo dobiłam do 6 w [...]

[...] boki 1x 10 na strone 1x10 Aero: 15 min orbi Komentarz: To tak na szybko- w barkach moc, fajnie wyglądały na koniec ;-) wznosów nie zrobiłam, bo zapomniałam ręcznika, goblet jako-tako, już myślami byłam gdzie indziej. Całe aero rozplanowywałam sobie tydzień, jak tu te treningi wcisnąć i nie wiem, chyba dobę sobie wydłużę }:-( Zapodaję cynk i [...]

[...] Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15x3,5 kg Miski dziś nie będzie, bo }:-( nie była czysta, skusiłam się w pracy na kawałek torcika oraz ostatnio ze stresu mi jakoś jedzenie nie wchodzi i omijam posiłki. Dzisiaj już przygotowałam produkty na jutro, więc jutro się poprawie. A i dziś próbowałam nagrać filmiki jak ćwiczę, ale [...]

Saida Faktycznie jak dziś sobie zapodałam to masz rację- jest mega gorzkie i cierpkie na języku ale mi ten smak się jakoś "podoba" \-) Głodno strasznie, zjadłam przed treningiem 2 nieprzewidziane banany, "musiałam" coś zjeść na szybko a w lodówce pustki @-) Leki Suplementacja BTW 120/70/150 Zapomniałam wspomnieć że dostałam @, rozregulowana. [...]

[...] dowiedziałam, najważniejsze co zapamiętam: nie jest mi do niczego potrzebne podciąganie sztangi/sztangielek do brody stojąc! Nie znalazłam nic w temacie: inventy:-{ oprócz jakiś firm o tej nazwie (nawet sporo, nawiasem mówiąc) Ale właściwie to poradzę sobie bez tego, skoro maszyna jest sprawna;-) Wczoraj miałam średnie zakwasy na całej tylnej [...]

TYDZIEŃ IV czwartek Brzuch nie zrobiłam, a mogłam zrobic w środę, bo i tak wiedziałam, ze nie zrobię w czwartek INTERWAŁ +trucht+ spacer (na czczo z rana, prosto po przebudzeniu) Było ok, póki pogoda dopisuje to robię w terenie. Jak pogoda sie spsuję pójdę do klubu. MISKA B120 ww150 T50 + płyny + warzywa + suple _________________ TYDZIEŃ IV [...]

Czy ja jako początkujący w treningach BJJ mogę również robić trening na siłe taki jak wyżej? mam dostepna siłownię 24h. Zaczałem trenować BJJ i widze ze mam cienką kondycję i szybko wyparowuje się z siły chce poprawić rezultaty bo wkręcił mnie ten sport. Oprócz biegania co jeszcze przyda się trenować??

[...] czyli ok, fat powinien lecieć. Leć na tej diecie tydzien - dwa i zobacz czy idzie za szybko/za wolno ew. wcale i wtedy odpowidnio dodaj/odejmij kcal Duża aktywnośc fizyczna, możesz spróbować takiego tygodniowego planu jak rozpisałeś, jak będziesz sie czuł zbyt zmęczony (ujemny bilans na to wpłynie) możesz odjąć jedne aeroby i na sam basen isc

[...] http://oi61.tinypic.com/15mldly.jpg A tak oto prezentował się mój pyszny obiadek http://oi58.tinypic.com/2enlpoo.jpg INFO Obolałość po wczorajszych nogach jest mega, chodzę jak robocop - i powróciło to diabelskie uczucie którego nie zaznałem od wakacji - problem usiąść na tronie 8-) O dziwo czuje jeszcze klatkę po wtorkowym treningu, jutro [...]